Подпишись на обновление сайта! Получай новые статьи на почту:

Набивка тела в муай тай

        В этой небольшой статье поговорим о набивке тела в муай тай.

     Для чего вообще нужна набивка тела? Для того, чтобы не сложиться пополам после одного пропущенного удара. Конечно, доски, шифер, кирпичи и бутылки мы разбивать о свое тренированное тело не будем, хотя если есть такое желание, то можно попробовать, но настоятельно не рекомендую этого делать, чтобы  не было потом проблем со здоровьем!

  Естественно, лучше от ударов стараться уходить или применять блоки и подставки, но также нужно уметь держать удар и принимать его на себя с минимальным ущербом для здоровья.

    Набивка пресса. Ну в первую очередь,  мышцы пресса надо тренировать физическими упражнениями. Также, во время прокачки пресса (подъем корпуса, ноги зафиксированы) партнер наносит боксерской лапой удары в область пресса, ну разумеется с умеренным усилием. Для набивки пресса также  широко используются специальные набивные мячи, если такого нет, то можно взять и обычный футбольный.

   Для набивки и укрепления предплечий, которые могут служить  блоком и подставкой во время защиты от ударов используются такие упражнения как:

   1) накатка предплечий круглой колотушкой, по принципу накатки голени;

    2) кистевой эспандер, который также хорошо укрепляет мышцы предплечий;

    3) вис на пальцах на перекладине;

    4) работа в спарринге в перчатках в умеренный контакт.

     Теперь поговорим о набивке мышц бедра. Это нужно для того, чтобы после парочки пропущенных лоу киков (хотя лучше их стараться не пропускать) нога смогла дальше функционировать, иначе дело будет плохо.

    Партнеры становятся друг напротив друга и начинают наносить легкие удары (лоу кики) в наружную и внутреннюю часть бедра, затем сила удара постепенно возрастает до разумных пределов конечно. Этим упражнением убиваются сразу два зайца: 1) набивка мышц бедра: 2) набивка голени.

    Вот так происходит набивка тела в муай тай. Хотя основным упражнением в набивке служит конечно же спарринг.