Подпишись на обновление сайта! Получай новые статьи на почту:

Питание боксера

   Питание тай боксера является очень важным моментом в тренировочном процессе. От правильного питания зависит многое: возможность переносить большие нагрузки на организм, способность к восстановлению организма на фоне усталости после тренировки.

 Питание  боксера  включает в себя сбалансированную пищу, которая содержит все необходимые вещества для организма, затрачивающего много энергии и калорий во время тренировки.

  Что должно входить в рацион питания боксера?

 Конечно же это  продукты:

1) богатые белком (мясо, яйца). Белок нужен для всех мышц организма, а яйца, помимо белка, содержат в себе большое количество калорий  поэтому, думаю, дальше объяснять не стоит;

2) содержащие фосфор (рыба). Фосфор очень полезен для мозга, а как известно, способность здраво мыслить и принимать быстрые и правильные решения во время боя (и не только) стоит далеко  не на последнем месте в муай тай;

3) содержащие кальций (творог, молоко). Кальций служит для укрепления костей.  А крепкие кости во время боя, да и в жизни еще ни кому не помешали;

4) богатые витаминами [конечно же это овощи и фрукты, ну например, яблоки, киви, апельсины, бананы, капуста, морковь, лук (особенно зеленый) и т. д.];

5) содержащие углеводы (ну естественно это каши: овсянка, манная, пшеная, которые очень хорошо принимать на завтрак);

6) содержащие жиры (сливочное масло, сметана), но этим злоупотреблять не стоит.

 Также очень полезен мед, особенно с молоком, грецкие орехи, кефир, ряженка, сгущенка (но в умеренном количестве).

 Ну вот. С основными моментами питания боксера разобрались. Да, в заключении хочется сказать, что питание должно быть умеренным, т. е. не надо переедать. Лучше съесть немного и через какое-то время еще подкрепиться, чем за раз объесться и потом ощущать тяжесть в животе и чувствовать себя не очень хорошо.