Подпишись на обновление сайта! Получай новые статьи на почту:

Развитие выносливости в муай тай

       Думаю не нужно объяснять, что без такого качества как — выносливость в муай тай да и не только в муай тай далеко не уедешь!

      Развитию выносливости в муай тай стоит уделять большое внимание, иначе дело труба. Я в этом убедился сам неоднократно. Последнее время спаррингуемся с товарищем (разумеется в шлемах и боксерских перчатках) в спорт зале, правда уже в стиле классического бокса (т. к. коленями, локтями да и прямыми ударами ногами не хочется друг другу отбивать свое красивое спортивное тело и вышибать из головы последние мозги), ну иногда лоу кики вставляем друг другу и то не часто. В основном дедушка БОКС, который, кстати тоже весьма эффективная штука.

Бокс

       Обычно бьемся 4-6 раундов по три минуты. И хочу сказать, что раунде так в 4, 5 силенок уже начинает конкретно не хватать, пот идет градом, удары уже не такие как хотелось бы, да и летят не особо точно и начинаешь уже частенько пропускать, лесть в клинч и неоднократно это все заканчивалось для меня разбитым носом. Ну, не смертельно конечно, но приятного мало!

   Вот по-этому, что бы такого не было, нужно в себе любимом развивать выносливость. Что для этого нужно:

 1) бегать в разном темпе на разные расстояния;

 2) прыгать на скакалке по раундам и так же на автомобильной покрышке;

 3) бой с тенью несколько раундов и желательно в руки взять гантели (1-3 кг.);

4) бить мешок, грушу несколько раундов с небольшими перерывами разумеется;

  5) отрабатывать технику с партнером на лапах также желательно по раундам (нагрузка впечатляет);

 6) отжиматься, прокачивать пресс, приседать, подтягиваться;

 7) и конечно же спарринговаться.

         Вот так примерно и проходит развитие выносливости как в боксе, так и в тайском боксе. Если есть что добавить, то не стесняйтесь писать в комментариях!