Подпишись на обновление сайта! Получай новые статьи на почту:

Закалка ударных поверхностей в муай тай

    В этой статье рассмотрим какие упражнения служат для закалки ударных поверхностей в муай тай.

   Умение бить сильно — это хорошо, но при этом также нужно не травмировать ударные поверхности при нанесении удара (кулаки, локти, колени, голени).

   Хоть муай тай и является боем восьми конечностей, но как ни странно, кулаком там бьют весьма часто (на улице кстати тоже). Поэтому нужно, чтобы костяшки кулака и кисти рук были крепкими.

    Что для этого нужно:

а) в первую очередь — это отжимания на кулаках, пальцах, ладонях;

б) работа на мешке и лапах голыми руками (без бинтов и перчаток), но бить сильно не надо, так умеренно;

в) также работа на снарядах (мешок, лапы), но уже в боксерских бинтах и более сильно наносить удары;

г) одеваем поверх бинтов боксерские перчатки и работаем в полную силу на снарядах;

д) хорошим инструментом для укрепления кистей рук является кистевой эспандер, поэтому пренебрегать им не стоит;

е) вис на пальцах на турнике и также работа с гантелями хорошо укрепляют кисти рук.

    Что касается закалки ударной поверхности локтя и колена, то основной упор здесь делается на удары локтем и коленом по мешку и лапам.

   Лоу кик — основной козырь в муай тай.

лоу кик

    Пробивается он как раз голенью и защита от него также очень часто применяется блоком-подставкой голенью. Поэтому, чтобы голень не поломалась после такого блока-подставки, ее надо очень хорошо укреплять.

  Некоторые бойцы накатывают голень круглой колотушкой, некоторые набивают мокрым скрученным полотенцем. А вообще то, если постоянно тренироваться, пробивать лоу кик на мешке и на лапах, пробивать лоу кик в спарринге с партнером в накладках на голень, то со временем голень сама набьется и станет весьма крепкой и надежной! Не надо только лупить голенью по деревьям и столбам как в кино так как не к чему хорошему это не приведет.

    Вот, примерно так и происходит закалка ударных поверхностей в муай тай.